厦门月经不调需要注意什么

 女性生殖期内每个月都会来月经，月经的正常与否往往预示着女性生殖健康的程度，月经不正常学名就是月经不调，月经不调需要长期的调理才能够得到好转，调理月经不调需要在各个方面做到积极注意，下面就介绍一下月经不调的注意事项有哪些。

　　 1.首先需要注意的是月经来的时候不要吃一些寒凉的食物，月经来的时候一定要注意多吃一些温补的食物，不要吃酸醋、螃蟹、田螺等寒性比较重的食物，否则可能造成月经骤然停止或者是淋漓不尽，甚至是会导致痛经更加严重。

　　 2.月经期间最好是不要洗头，这是一个古训，今天人们已经有了吹风机，但是经期最好是不要洗头，这是因为经期女性的体质会比较弱，洗头会比较容易感染风寒，导致感冒的发生，如果一定要洗的话也需要用吹风机吹干头发，一定不要头发湿湿的就上床睡觉。

　　 3.月经期间不要进行盆浴，也不要淋雨，更加需要避免游泳或者是蹚水，否则可能会造成寒凝血滞，导致血液循环不畅，出现痛经，甚至是使得月经不调加重。

　　 4.月经期间不要吸烟、喝酒，也不要摄入含有酒精和咖啡因的食物，否则可能造成情绪低落或者是头痛、疲倦等，同时还要限制食盐的摄入量，减少乳制品的摄入量，减少糖分的摄入量，加工食品、垃圾食品更是要能少吃就少吃。

　　 5.不要提重物和进行剧烈的活动，否则可能会造成经血过多或者是月经期延长，但是可以做一些温和的运动，研究发现适量的运动对于促进血液循环，促进经血顺畅的排出具有非常重要的意义。

　　 6.月经不调的女性除了应该积极的寻求医生的帮助之外，还需要在日常的生活中进行自我调节，自我调节的原则在于改善体质，增强身体的抵抗能力，在日常生活中一定要注意规律的生活，保证充足的睡眠，做到均衡饮食，保持一个良好的心情，避免出现焦虑紧张等负面情绪。